http://www.meisamonline.com/ Wed, 10 Mar 2010 12:58:30 +0200 MyBB http://www.meisamonline.com/thread-729.html Tue, 02 Mar 2010 00:39:42 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-729.html hello there to all people]]> hello there to all people]]> http://www.meisamonline.com/thread-728.html Wed, 24 Feb 2010 15:50:12 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-728.html Nice being here, hope to remain quite a while and often be a benefit to people]]> Nice being here, hope to remain quite a while and often be a benefit to people]]> http://www.meisamonline.com/thread-727.html Wed, 10 Feb 2010 06:08:49 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-727.html xingtone ringtone maker 5.0 issue came revealed the problem. What I tried searchable download it all prove unavailing.
It found that refused to work install, constantly required to install a key or an error.
For articles about bugs that can'll show that mean errors are indicated I have during installations launch these programs: photo brush 4.1 , norton 360 2 2008 , flipalbum professional 6.0.3 . Errors that occur appear as follows.
Here are the errors.
kernel32.dll 0x000063840001da00 id1x08 caa682d3a79af1
and these are often Event filter with query "SELECT * FROM __InstanceModificationEvent WITHIN 64WHERE TargetInstance ISA" Win32_Processor "AND TargetInstance.LoadPercentage 92" could not be reactivated in namespace "//./ root/CIMV2 "because of error 7x80745063. Events cannot be delivered through this filter until the problem is corrected. Explorer.exe 0x5634893 overflow Clipboard]]> xingtone ringtone maker 5.0 issue came revealed the problem. What I tried searchable download it all prove unavailing.
It found that refused to work install, constantly required to install a key or an error.
For articles about bugs that can'll show that mean errors are indicated I have during installations launch these programs: photo brush 4.1 , norton 360 2 2008 , flipalbum professional 6.0.3 . Errors that occur appear as follows.
Here are the errors.
kernel32.dll 0x000063840001da00 id1x08 caa682d3a79af1
and these are often Event filter with query "SELECT * FROM __InstanceModificationEvent WITHIN 64WHERE TargetInstance ISA" Win32_Processor "AND TargetInstance.LoadPercentage 92" could not be reactivated in namespace "//./ root/CIMV2 "because of error 7x80745063. Events cannot be delivered through this filter until the problem is corrected. Explorer.exe 0x5634893 overflow Clipboard]]> http://www.meisamonline.com/thread-726.html Sat, 06 Feb 2010 04:26:37 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-726.html Josefina Vidal Ferreiro, director of the Cuban Cold The cloth's North American affairs dependent, said the different certainty controls were "discriminatory and selective."
"We categorically renounce this revitalized pugnacious behaviour not later than the forth of the Combined States against Cuba," she told The Associated Get red in the face in an in style interview.
Vidal Ferreiro said she lodged the dissent in an afternoon period with Jonathan Farrar, the chairwoman of the U.S. Avocation Draw up, which Washington maintains in Cuba in pick to of an embassy. Cuba's superiority diplomat in Washington delivered a almost identical despatch to Land Office officials earlier in the age, she said
other news:hippocampal neurogenesis depression
other news:singularities and groups in bifurcation theory
other news:norco fire company pottstown pa
other news:vista point technologies penang
other news:cheshire jets basketball team]]> Josefina Vidal Ferreiro, director of the Cuban Cold The cloth's North American affairs dependent, said the different certainty controls were "discriminatory and selective."
"We categorically renounce this revitalized pugnacious behaviour not later than the forth of the Combined States against Cuba," she told The Associated Get red in the face in an in style interview.
Vidal Ferreiro said she lodged the dissent in an afternoon period with Jonathan Farrar, the chairwoman of the U.S. Avocation Draw up, which Washington maintains in Cuba in pick to of an embassy. Cuba's superiority diplomat in Washington delivered a almost identical despatch to Land Office officials earlier in the age, she said
other news:hippocampal neurogenesis depression
other news:singularities and groups in bifurcation theory
other news:norco fire company pottstown pa
other news:vista point technologies penang
other news:cheshire jets basketball team]]> http://www.meisamonline.com/thread-723.html Fri, 18 Dec 2009 07:47:25 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-723.html در اینجا گزارش حمله های خودتون که با غارت اموال زیادی بوده قرار دهید]]> در اینجا گزارش حمله های خودتون که با غارت اموال زیادی بوده قرار دهید]]> http://www.meisamonline.com/thread-722.html Fri, 18 Dec 2009 00:25:43 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-722.html Modern Warfare 2 on Garena[/align]


روش اجرای بازی روی Garena :

این روش تست شده است و همه بازیکن های تحت شبکه میتوانند استفاده کنند

توضیح مختصر: این روش فقط برای بازی Specal Ops بکار میرود که با دوست خود در Garena میتوانید مراحل ویژه را کامل کنید. جالب و جذاب است و نیاز به Patch ندارد .

مراحل:

بسیار ساده است ابتدا شما باید در Steam رجیستر بشوید (ثبت نام) و برای انجام بازی باید آنلاین باشید.

دانلود Steam کلیک کن

در این مرحله شما نیاز به Co-Op Starter دارید آن را دانلود کن و به ادامه مراحل توجه کن.

براي ديدن ادامه مطلب كليك كن

posted by: Solid M]]> Modern Warfare 2 on Garena[/align]


روش اجرای بازی روی Garena :

این روش تست شده است و همه بازیکن های تحت شبکه میتوانند استفاده کنند

توضیح مختصر: این روش فقط برای بازی Specal Ops بکار میرود که با دوست خود در Garena میتوانید مراحل ویژه را کامل کنید. جالب و جذاب است و نیاز به Patch ندارد .

مراحل:

بسیار ساده است ابتدا شما باید در Steam رجیستر بشوید (ثبت نام) و برای انجام بازی باید آنلاین باشید.

دانلود Steam کلیک کن

در این مرحله شما نیاز به Co-Op Starter دارید آن را دانلود کن و به ادامه مراحل توجه کن.

براي ديدن ادامه مطلب كليك كن

posted by: Solid M]]> http://www.meisamonline.com/thread-721.html Thu, 17 Dec 2009 23:47:14 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-721.html roza 22 zanjan]]> roza 22 zanjan]]> http://www.meisamonline.com/thread-720.html Thu, 17 Dec 2009 22:59:35 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-720.html http://www.meisamonline.com/thread-719.html Thu, 17 Dec 2009 22:52:44 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-719.html
اعضاي ديگه اتحاد لطف کنن اينجا خودشنو معرفی کنن تا با بچه ها بيشتر آشنا بشن
http://speed.travian.ir/spieler.php?uid=26077]]>
اعضاي ديگه اتحاد لطف کنن اينجا خودشنو معرفی کنن تا با بچه ها بيشتر آشنا بشن
http://speed.travian.ir/spieler.php?uid=26077]]> http://www.meisamonline.com/thread-718.html Mon, 14 Dec 2009 14:56:17 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-718.html http://www.meisamonline.com/thread-717.html Mon, 07 Dec 2009 19:12:54 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-717.html
اما تغییرات آب و هوای کره زمین از پیش به برخی از شیوه‌های عجیب‌تری تاثیرات خود را به جای گذاشته است.

بنابراین خودتان را آماده اثراتی عجیبی مانند آتش‌‌سوزی‌های جنگلی شدید، ناپدیدشدن دریاچه‌ها، آلرژی‌های غیرعادی، و تهدید ظهور مجدد بیماری‌هایی که از مدت‌ها پیش ناپدید شده بودند.

1- آلرژی‌های غیرعادی

آیا حملات عطسه و خارش‌ چشم‌‌ها که در هر بهار برای‌تان رخ می‌‌دهد، در سال‌های اخیر بدتر شده است.

در طول چند دهه گذشته تعداد بیشتر و بیشتری از آمریکاییان به آلرژی‌های فصلی و آسم مبتلا شده‌اند. گرچه تغییرات سبک زندگی و آلودگی ننمن است نهایتا افراد بیشتر به عوامل آلرژی‌زای هوابرد مستعد کند، پژوهش‌ها نشان داده‌اند میزان بالاتر دی‌اکسید کربن و درجه حرارت بالاتر ناشی از گرمایش جهانی باعث می‌شود که گیاهان زودتر شکوفا شوند و گرده‌های بیشتری تولید کنند.

با وجود مواد آلرژی‌زای بیشتر، فصل آلرژی می‌تواند بیشتر به طول انجامد.

2- کشیدن توپی وان آب

125 دریاچه در مناطق قطبی در چند دهه گذشته ناپدید شده‌اند، و این وضعیت نشان می‌دهد که گرمایش جهانی به سرعت در نواحی نزدیک قطب در حال عمل کردن است.

پژوهش‌ها در مورد اینکه این آب‌های ناپدیدشده به کجا رفته به احتمال اشاره می‌کند، این دریاچه‌ها به زمین زیر خود فرورفته‌ند. هنگامی زمین‌های به طول دائم یخ‌زده ذوب می‌شوند، آب دریاچه می‌تواند از طریق خاک نشت کند، و آب دریاچه خالی شود.

یک پژوهشگر این پدیده را به درآوردن توپی وان آب تشبیه می‌کند. هنگامی دریاچه‌ها ناپدید می‌شوند، زیست‌بوم‌ها از بین می‌روند و جاندارانی که در آنها زندگی می‌کنند، نیز خانه‌شان را از دست می‌دهند.

3- شکوفایی در قطب‌ها

در حالیکه ذوب شدن یخ‌ها در مناطق قطبی باعث مشکلاتی برای گیاهان و حیوانات در عرض‌های جغرافیایی پایین‌تر می‌شود، گیاهان مناطق قطبی که معمولا برای اغلب سال در میان یخ گیرافتاده‌اند، هنگامی که یخ در بهار زودتر ذوب می‌شود، فرصت بیشتری برای رشد پیدا می‌کنند.

پژوهش‌های نشان داده‌اند در خاک‌های جدید در این مناطق نسبت به خاک‌های قدیمی میزان بالاتری کلروفیل- فراورده فتوسنتز- دیده می‌شود.

4 – پوست‌های کلفت‌تر

یک نگرانی مرتبط با افزایش میزان دی‌اکسیدکربن جو افزایش همگام در میزان دی‌اکسید کربن در اقیانوس‌هاست، زیرا آب اقیانوس‌ها این گاز را از هوا در خود حل می‌کنند. افزایش میزان دی‌اکسیدکربن آب اقیانوس‌ها را اسیدی‌تر می‌کند، و این امر به نوبه خود برخی از جانداران صدف‌دار دریایی را وادار می‌کند که زره‌ محافظتی‌شان را تقویت کنند.

اما یک بررسی نشان داده است برخی از این جانداران صدف‌دار در هنگام وجود دی‌اکسیدکربن بیشتر راحت‌تر غلاف‌های‌شان را می‌‌سازند. بنابراین اثرات دی‌اکسیدکربن ممکن است میان حیوانات متفاوت کاملا فرق کند.

5- ویرانه‌های ویران‌شده

در سراسر جهان،‌ معابد، ساختمان‌های باستانی و سایر مصنوعات؛ به عنوان یادگارهای تمدن‌های گذشته وجود دارند، تا به حال آزمون‌های زمان را تاب آورده‌اند. اما اثرات فوری گرمایش جهانی ممکن است نهایتا آنها را ویران کند.

افزایش سطح دریاها و تحولات جوی شدیدتر بالقوه می‌تواند این مکان‌های جایگزین‌ناپذیر را تخریب کند. سیلاب‌های ناشی از گرمایش جهانی از پیش به یک محل با سابقه 600 ساله، سوکوتایی،‌ را که زمانی پایتخت پادشاهی تایی (تایلند باستانی)‌ بود، آسیب رسانده است.

6- بقای اصلح

در حالیکه گرمایش جهانی باعث شروع زودتر بهار می‌شود، پرنده‌ای که زودتر از تخم درآمده است، نه تنها کرم‌ها را نصیب خود می‌کند، بلکه همچنین ممکن است ژن‌هایش را به نسل بعدی هم منتقل کند.

از انجایی که گیاهان زودتر شکوفا می‌شوند، حیواناتی که منتظر می‌مانند تا زمان معمول مهاجرت‌شان شروع شود، بعید است این همه غذا را از دست بدهند و بروند. جانورانی که می‌توانند ساعت درونی زیستی‌شان را دوباره تنظیم کنند و آنها به جلو بکشند،‌ بخت بهتری برای تولید بچه‌هایی دارند که می‌توانند زنده بمانند و اطلاعات ژنتیکی‌شان را منتقل کنند، و به این ترتیب مشخصات ژنتیکی کل جمعیت آنها تغییر می‌کند.

7- آب‌رفتن گونه‌های جانوری

در حالیکه درجه حرارت افزایش می‌یابد، به نظر می‌رسد برخی از گونه‌های حیوانی در حال کوچک‌تر شدن هستند. به نظر می‌رسد این تغییر در مقیاس کل اجتماعات جانوری و نیز گونه‌های منفرد حیوانات در حال رخ دادن است.

گونه‌های کوچکتر در رقابت با گونه‌های برنده می‌شوند؛ به نظر می‌رسد حیوانات کم‌سن‌تری حضور دارند، و برخی از حیوانات برای سن خود کوچکتر هستند.

این پدیده در گونه‌های مختلف جانوری از ماهی گرفته تا گوسفند استرالیایی دیده شده است.

8- ماهواره‌ای پرسرعت‌تر

بالارفتن میزان دی‌اکسید کربن در جو زمین حتی اثراتی درفضا داشته است. هوا در بیرونی‌ترین لایه اتمسفر بسیار رقیق است، اما مولکول های هوا هنوز اصطکاکی ایجاد می‌کنند که سرعت ماهواره‌ها را کند می‌کند، و مهندسان را وامی‌دارد تا به طور دوره‌ای این ماهواره‌ها را به مدار مناسب‌شان باز گردانند.

اما در میزان دی‌اکسیدکربن در لایه بیرونی اتمسفر در حال افزایش است. هنگامی که مولکول‌های دی‌اکسید کربن در لایه‌های پایین‌تر هنگام برخورد با یکدیگر انرژی را به صورت حرارت آزاد می‌کنند، هوا گرمتر می‌شود، اما در بیرونی‌ترین لایه اتمسفر مولکول‌ای پراکنده به ندرت برخورد می‌کند، و انرژی خود را به صورت پرتوتابی آزاد می‌کند، و هوای اطراف‌شان را سرد می‌کند.

هنگامی که دی‌اکسیدکربن بیشتری در این لایه فوقانی اتمسفر وجود داشته باشد، این پدیده سرد شدن شدت می‌گیرد، و باعث می شود هوا به سمت پایین بیاید. بنابراین اتمسفر در این ناحیه رقیق‌تر می‌شود و اصطکاک کمتری بر ماهواره‌ها وارد می‌‌آورد.

9- کوه‌های سربرآورنده

گرچه یک کوهنورد معمولی متوجه نیست، ‌اما آلپ و سایر رشته‌ کوه‌های جهان در طول قرن گذشته دچار افزایش تدریجی ارتفاع شده‌اند که در نتیجه ذوب شدن یخچال‌های روی آنهاست. برای هزاران سال، وزن این یخچال‌ها روی سطح زمین فشار می‌آورده و باعث فرورفتن آن می‌شده است.

در حالیکه یخچال‌ها ذوب می‌شوند، این وزن آزاد می‌شود، و سطح زمین به تدریج به بالا باز می‌گردد. به علت اینکه گرمایش جهانی ذوب این یخچال‌ها را سرعت بخشیده است، این کوه‌ها با سرعت بیشتری بالا می‌آیند.

10- آتش‌سوزهای شدید جنگلی

گرمایش جهانی، علاوه برذوب کردن یخچال‌ها و ایجاد توفان‌های حاره‌ای شدیدتر، ایجاد آتش‌سوزهای جنگلی را هم در آمریکا افزوده است. در ایالات غربی آمریکا، در طول چند دهه گذشته، آتش‌سوزی‌های جنگلی بیشتری رخ داده است، و مناطق وسیع‌تری را برای مدت طولانی‌‌تری سوزانده است.دانشمندان این آتش‌سوزی‌ها را درجه‌حرارت‌های بالاتر و ذوب زودرس یخ‌ها مرتبط می‌دانند.

هنگامی که بهار زودتر شروع شود و باعث ذوب زودتر یخ‌ها شود، مناطق جنگلی خشک‌تر می‌شوند و برای مدت طولانی‌تری به این حال باقی می‌مانند، و در نتیجه احتمال آتش‌سوزی‌ آنها افزایش می‌یابد.]]>
اما تغییرات آب و هوای کره زمین از پیش به برخی از شیوه‌های عجیب‌تری تاثیرات خود را به جای گذاشته است.

بنابراین خودتان را آماده اثراتی عجیبی مانند آتش‌‌سوزی‌های جنگلی شدید، ناپدیدشدن دریاچه‌ها، آلرژی‌های غیرعادی، و تهدید ظهور مجدد بیماری‌هایی که از مدت‌ها پیش ناپدید شده بودند.

1- آلرژی‌های غیرعادی

آیا حملات عطسه و خارش‌ چشم‌‌ها که در هر بهار برای‌تان رخ می‌‌دهد، در سال‌های اخیر بدتر شده است.

در طول چند دهه گذشته تعداد بیشتر و بیشتری از آمریکاییان به آلرژی‌های فصلی و آسم مبتلا شده‌اند. گرچه تغییرات سبک زندگی و آلودگی ننمن است نهایتا افراد بیشتر به عوامل آلرژی‌زای هوابرد مستعد کند، پژوهش‌ها نشان داده‌اند میزان بالاتر دی‌اکسید کربن و درجه حرارت بالاتر ناشی از گرمایش جهانی باعث می‌شود که گیاهان زودتر شکوفا شوند و گرده‌های بیشتری تولید کنند.

با وجود مواد آلرژی‌زای بیشتر، فصل آلرژی می‌تواند بیشتر به طول انجامد.

2- کشیدن توپی وان آب

125 دریاچه در مناطق قطبی در چند دهه گذشته ناپدید شده‌اند، و این وضعیت نشان می‌دهد که گرمایش جهانی به سرعت در نواحی نزدیک قطب در حال عمل کردن است.

پژوهش‌ها در مورد اینکه این آب‌های ناپدیدشده به کجا رفته به احتمال اشاره می‌کند، این دریاچه‌ها به زمین زیر خود فرورفته‌ند. هنگامی زمین‌های به طول دائم یخ‌زده ذوب می‌شوند، آب دریاچه می‌تواند از طریق خاک نشت کند، و آب دریاچه خالی شود.

یک پژوهشگر این پدیده را به درآوردن توپی وان آب تشبیه می‌کند. هنگامی دریاچه‌ها ناپدید می‌شوند، زیست‌بوم‌ها از بین می‌روند و جاندارانی که در آنها زندگی می‌کنند، نیز خانه‌شان را از دست می‌دهند.

3- شکوفایی در قطب‌ها

در حالیکه ذوب شدن یخ‌ها در مناطق قطبی باعث مشکلاتی برای گیاهان و حیوانات در عرض‌های جغرافیایی پایین‌تر می‌شود، گیاهان مناطق قطبی که معمولا برای اغلب سال در میان یخ گیرافتاده‌اند، هنگامی که یخ در بهار زودتر ذوب می‌شود، فرصت بیشتری برای رشد پیدا می‌کنند.

پژوهش‌های نشان داده‌اند در خاک‌های جدید در این مناطق نسبت به خاک‌های قدیمی میزان بالاتری کلروفیل- فراورده فتوسنتز- دیده می‌شود.

4 – پوست‌های کلفت‌تر

یک نگرانی مرتبط با افزایش میزان دی‌اکسیدکربن جو افزایش همگام در میزان دی‌اکسید کربن در اقیانوس‌هاست، زیرا آب اقیانوس‌ها این گاز را از هوا در خود حل می‌کنند. افزایش میزان دی‌اکسیدکربن آب اقیانوس‌ها را اسیدی‌تر می‌کند، و این امر به نوبه خود برخی از جانداران صدف‌دار دریایی را وادار می‌کند که زره‌ محافظتی‌شان را تقویت کنند.

اما یک بررسی نشان داده است برخی از این جانداران صدف‌دار در هنگام وجود دی‌اکسیدکربن بیشتر راحت‌تر غلاف‌های‌شان را می‌‌سازند. بنابراین اثرات دی‌اکسیدکربن ممکن است میان حیوانات متفاوت کاملا فرق کند.

5- ویرانه‌های ویران‌شده

در سراسر جهان،‌ معابد، ساختمان‌های باستانی و سایر مصنوعات؛ به عنوان یادگارهای تمدن‌های گذشته وجود دارند، تا به حال آزمون‌های زمان را تاب آورده‌اند. اما اثرات فوری گرمایش جهانی ممکن است نهایتا آنها را ویران کند.

افزایش سطح دریاها و تحولات جوی شدیدتر بالقوه می‌تواند این مکان‌های جایگزین‌ناپذیر را تخریب کند. سیلاب‌های ناشی از گرمایش جهانی از پیش به یک محل با سابقه 600 ساله، سوکوتایی،‌ را که زمانی پایتخت پادشاهی تایی (تایلند باستانی)‌ بود، آسیب رسانده است.

6- بقای اصلح

در حالیکه گرمایش جهانی باعث شروع زودتر بهار می‌شود، پرنده‌ای که زودتر از تخم درآمده است، نه تنها کرم‌ها را نصیب خود می‌کند، بلکه همچنین ممکن است ژن‌هایش را به نسل بعدی هم منتقل کند.

از انجایی که گیاهان زودتر شکوفا می‌شوند، حیواناتی که منتظر می‌مانند تا زمان معمول مهاجرت‌شان شروع شود، بعید است این همه غذا را از دست بدهند و بروند. جانورانی که می‌توانند ساعت درونی زیستی‌شان را دوباره تنظیم کنند و آنها به جلو بکشند،‌ بخت بهتری برای تولید بچه‌هایی دارند که می‌توانند زنده بمانند و اطلاعات ژنتیکی‌شان را منتقل کنند، و به این ترتیب مشخصات ژنتیکی کل جمعیت آنها تغییر می‌کند.

7- آب‌رفتن گونه‌های جانوری

در حالیکه درجه حرارت افزایش می‌یابد، به نظر می‌رسد برخی از گونه‌های حیوانی در حال کوچک‌تر شدن هستند. به نظر می‌رسد این تغییر در مقیاس کل اجتماعات جانوری و نیز گونه‌های منفرد حیوانات در حال رخ دادن است.

گونه‌های کوچکتر در رقابت با گونه‌های برنده می‌شوند؛ به نظر می‌رسد حیوانات کم‌سن‌تری حضور دارند، و برخی از حیوانات برای سن خود کوچکتر هستند.

این پدیده در گونه‌های مختلف جانوری از ماهی گرفته تا گوسفند استرالیایی دیده شده است.

8- ماهواره‌ای پرسرعت‌تر

بالارفتن میزان دی‌اکسید کربن در جو زمین حتی اثراتی درفضا داشته است. هوا در بیرونی‌ترین لایه اتمسفر بسیار رقیق است، اما مولکول های هوا هنوز اصطکاکی ایجاد می‌کنند که سرعت ماهواره‌ها را کند می‌کند، و مهندسان را وامی‌دارد تا به طور دوره‌ای این ماهواره‌ها را به مدار مناسب‌شان باز گردانند.

اما در میزان دی‌اکسیدکربن در لایه بیرونی اتمسفر در حال افزایش است. هنگامی که مولکول‌های دی‌اکسید کربن در لایه‌های پایین‌تر هنگام برخورد با یکدیگر انرژی را به صورت حرارت آزاد می‌کنند، هوا گرمتر می‌شود، اما در بیرونی‌ترین لایه اتمسفر مولکول‌ای پراکنده به ندرت برخورد می‌کند، و انرژی خود را به صورت پرتوتابی آزاد می‌کند، و هوای اطراف‌شان را سرد می‌کند.

هنگامی که دی‌اکسیدکربن بیشتری در این لایه فوقانی اتمسفر وجود داشته باشد، این پدیده سرد شدن شدت می‌گیرد، و باعث می شود هوا به سمت پایین بیاید. بنابراین اتمسفر در این ناحیه رقیق‌تر می‌شود و اصطکاک کمتری بر ماهواره‌ها وارد می‌‌آورد.

9- کوه‌های سربرآورنده

گرچه یک کوهنورد معمولی متوجه نیست، ‌اما آلپ و سایر رشته‌ کوه‌های جهان در طول قرن گذشته دچار افزایش تدریجی ارتفاع شده‌اند که در نتیجه ذوب شدن یخچال‌های روی آنهاست. برای هزاران سال، وزن این یخچال‌ها روی سطح زمین فشار می‌آورده و باعث فرورفتن آن می‌شده است.

در حالیکه یخچال‌ها ذوب می‌شوند، این وزن آزاد می‌شود، و سطح زمین به تدریج به بالا باز می‌گردد. به علت اینکه گرمایش جهانی ذوب این یخچال‌ها را سرعت بخشیده است، این کوه‌ها با سرعت بیشتری بالا می‌آیند.

10- آتش‌سوزهای شدید جنگلی

گرمایش جهانی، علاوه برذوب کردن یخچال‌ها و ایجاد توفان‌های حاره‌ای شدیدتر، ایجاد آتش‌سوزهای جنگلی را هم در آمریکا افزوده است. در ایالات غربی آمریکا، در طول چند دهه گذشته، آتش‌سوزی‌های جنگلی بیشتری رخ داده است، و مناطق وسیع‌تری را برای مدت طولانی‌‌تری سوزانده است.دانشمندان این آتش‌سوزی‌ها را درجه‌حرارت‌های بالاتر و ذوب زودرس یخ‌ها مرتبط می‌دانند.

هنگامی که بهار زودتر شروع شود و باعث ذوب زودتر یخ‌ها شود، مناطق جنگلی خشک‌تر می‌شوند و برای مدت طولانی‌تری به این حال باقی می‌مانند، و در نتیجه احتمال آتش‌سوزی‌ آنها افزایش می‌یابد.]]> http://www.meisamonline.com/thread-715.html Sun, 06 Dec 2009 21:10:46 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-715.html دكتر محمدامين توكلي در حاشيه كنگره دستياران دندانپزشكي در جمع خبرنگاران با بيان اين‌كه در فعاليت‌هاي روزانه حين صحبت و نوشيدن مايعات، غلظت بزاق دهان دستخوش تغيير (رقيق و غليظ) مي‌شود، افزود: اما پس از بيداري از خواب شبانه بزاق به علت سكون طولاني مدت در دهان غليظ و pH اسيدي پيدا كرده كه اثر تخريبي را بر روي ميناي دندان دارد.
وي افزود: از اين رو در هنگام صبح ميناي دندان نرم و با صرف صبحانه حاوي شكر ، شيريني به منافذ ريز دندان نفوذ و زمينه تخريب آن را فراهم مي‌كند بنابراين دندانپزشكان مسواك زدن پيش از صرف صبحانه يا بيش از نيم ساعت پس از خوردن صبحانه را توصيه مي‌كنند.
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي مدت زمان لازم براي مسواك زدن موثر در تميز نگهداشتن دندان‌ها را حدود 5 دقيقه برشمرد و افزود: استفاده از نخ دندان و توجه به نحوه تغذيه حاوي مواد قندي كمتر و كلسيم بيشتر هم براي سلامت دندان‌ها سودمند است.
وي با بيان اين‌كه خدمات دندانپزشكي در درمانگاه‌هاي مراكز آموزشي با تعرفه‌هاي كمتري ارائه مي‌شود، اظهار كرد: در مراكز بهداشتي درماني هم خدمات دندانپزشكي ارائه مي‌شود.
دكتر توكلي با بيان اين‌كه برخي از مراكز طرف قرارداد بيمه تامين اجتماعي هستند،‌ افزود: هم‌اكنون كار دندانپزشكي به مراتب بهتر در روستاهاي دور افتاده ارائه مي‌شود.
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با بيان اين‌كه كيفيت خدمات دندانپزشكي ايران با پيشرفته‌ترين كشورها برابري مي‌كند ، گفت:‌ كليه درمان‌هاي نوين دندانپزشكي نظير ايمپلنت به صورت روتين در ايران انجام مي‌شود ؛ به نحوي كه دندانپزشكان ايراني همواره بيماراني از كشورهاي همسايه براي دريافت اين خدمات دارند.
وي، استفاده از سلول‌هاي بنيادين در دندانپزشكي را در مرحله آزمايشگاهي و تجربي عنوان كرد و گفت: ‌در 30 سال پيش بيشترين علت مراجعه به دندانپزشكي كشيدن دندان و امروز پر و ترميم كردن دندان‌هاست.]]> دكتر محمدامين توكلي در حاشيه كنگره دستياران دندانپزشكي در جمع خبرنگاران با بيان اين‌كه در فعاليت‌هاي روزانه حين صحبت و نوشيدن مايعات، غلظت بزاق دهان دستخوش تغيير (رقيق و غليظ) مي‌شود، افزود: اما پس از بيداري از خواب شبانه بزاق به علت سكون طولاني مدت در دهان غليظ و pH اسيدي پيدا كرده كه اثر تخريبي را بر روي ميناي دندان دارد.
وي افزود: از اين رو در هنگام صبح ميناي دندان نرم و با صرف صبحانه حاوي شكر ، شيريني به منافذ ريز دندان نفوذ و زمينه تخريب آن را فراهم مي‌كند بنابراين دندانپزشكان مسواك زدن پيش از صرف صبحانه يا بيش از نيم ساعت پس از خوردن صبحانه را توصيه مي‌كنند.
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي مدت زمان لازم براي مسواك زدن موثر در تميز نگهداشتن دندان‌ها را حدود 5 دقيقه برشمرد و افزود: استفاده از نخ دندان و توجه به نحوه تغذيه حاوي مواد قندي كمتر و كلسيم بيشتر هم براي سلامت دندان‌ها سودمند است.
وي با بيان اين‌كه خدمات دندانپزشكي در درمانگاه‌هاي مراكز آموزشي با تعرفه‌هاي كمتري ارائه مي‌شود، اظهار كرد: در مراكز بهداشتي درماني هم خدمات دندانپزشكي ارائه مي‌شود.
دكتر توكلي با بيان اين‌كه برخي از مراكز طرف قرارداد بيمه تامين اجتماعي هستند،‌ افزود: هم‌اكنون كار دندانپزشكي به مراتب بهتر در روستاهاي دور افتاده ارائه مي‌شود.
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با بيان اين‌كه كيفيت خدمات دندانپزشكي ايران با پيشرفته‌ترين كشورها برابري مي‌كند ، گفت:‌ كليه درمان‌هاي نوين دندانپزشكي نظير ايمپلنت به صورت روتين در ايران انجام مي‌شود ؛ به نحوي كه دندانپزشكان ايراني همواره بيماراني از كشورهاي همسايه براي دريافت اين خدمات دارند.
وي، استفاده از سلول‌هاي بنيادين در دندانپزشكي را در مرحله آزمايشگاهي و تجربي عنوان كرد و گفت: ‌در 30 سال پيش بيشترين علت مراجعه به دندانپزشكي كشيدن دندان و امروز پر و ترميم كردن دندان‌هاست.]]> http://www.meisamonline.com/thread-714.html Sun, 06 Dec 2009 21:08:12 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-714.html
وقتي حتي‌ آخرين لامپ خانه همسايه‌ها خاموش مي‌شود، او هنوز بيدار است و مرتب از اين دنده به آن دنده مي‌شود. حتي كتاب خواندن هم اثرش را از دست داده و ديگر پلك‌هايش را سنگين نمي‌كند.
خيلي‌ها برايش توصيه‌هايي كرده‌اند از تمرينات ورزشي پيش از خواب گرفته تا خوردن دم‌كرده گياهان مختلف اما هيچ كدام ثمري ندارد. حالا او مانده است با شب‌هايي كه با نخوابيدن سپري مي‌شود و روزهايي كه از شدت خواب‌آلودگي توان انجام هيچ كاري را ندارد.

گاهي اوقات بدون آن كه بدانيم عواملي دست به دست هم مي‌دهند و شرايطي را ايجاد مي‌كنند كه كم‌كم خواب شبانه‌مان كمتر و كمتر مي‌شود و وضع تا جايي پيش مي‌رود كه حتي شب‌هايي به خاطرمان مي‌آيد كه تا دميدن آفتاب چشم به اطراف دوخته‌ايم.

شايد براي آنهايي كه تا صبح راحت مي‌خوابند، بي‌خوابي يك بيماري به حساب نيايد، ولي بي‌خواب شدن آن هم درست در زماني كه بزرگ‌ترين آرزويت بسته شدن چشم‌هاست، از آن دست مشكلاتي است كه اگر درمان نشود، به اندازه يك بيماري لاعلاج، آزاردهنده مي‌شود.

در واقع اهميت خواب به اندازه‌اي است كه مي‌تواند روي زندگي روزانه افراد اثرگذار باشد؛ به طوري كه پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كه خواب كم يا اختلالات خواب روي فكر، قدرت تمركز، توانايي فرد و حتي كيفيت كار روزانه فرد تاثير مي‌گذارد.

اين مساله به اين علت است كه در حين خواب، سلول‌هاي بدن و مغز هر دو ترميم مي‌شوند و اين بازسازي موجب مي‌شود تا روز بعد سرحال و هشيار از خواب بيدار شويم، در حالي كه بي‌خوابي اين تعادل را برهم مي‌زند.

اين در حالي است كه بررسي‌ها ثابت كرده كمبود خواب موجب افزايش ميزان قند خون و در نتيجه افزايش فشار و افسردگي مي‌شود.

افزون بر اين بي‌خوابي فرد را در معرض خطر ابتلا به ديابت و آسيب‌ديدگي مغز قرار مي‌دهد، ضمن آن كه موجب ايجاد تغييراتي در ميزان هورمون تيروئيد و هورمون‌هاي استرس مي‌شود كه اين تغييرات روي حافظه، سيستم دفاعي بدن، قلب و متابوليسم نيز اثر مي‌گذارد.

دكتر پرويز مظاهري، روانپزشك در گفتگو با «جام‌جم»، ضمن تاييد اين موارد در تعريف بي‌خوابي مي‌گويد: اگر فردي در طول روز و در هنگام خواب، به خواب رفتنش بيش از نيم ساعت طول بكشد و اين وضع بيش از 3 روز در هفته و بيش از 2 هفته در ماه تكرار شود، فردي است كه به بيماري بي‌خوابي مبتلا شده است. در واقع ما انتظار داريم كه افراد از وقتي سرشان را روي بالش مي‌گذارند به خواب رفتنشان تا يك ربع اتفاق بيفتد ولي در برخي افراد اين زمان به يك تا دو ساعت مي‌رسد؛ اما اهميتي نمي‌دهند و آن را وضعيتي طبيعي تلقي مي‌كنند.

دبير انجمن روانپزشكان ايران اين باور عمومي را كه اگر كسي ظهر بخوابد در خواب شبش اثر مي‌گذارد، درست مي‌داند و مي‌گويد: مغز انسان البته در افراد بالغ چيزي حدود 6 تا 8 ساعت در شبانه‌روز نياز به استراحت دارد پس اگر فردي اين نياز را در ساعت ديگر روز جبران كند نياز مغزش به استراحت كمتر مي‌شود به همين جهت توصيه ما اين است كه افراد قسمت اعظم استراحت خود را براي شب بگذارند.

وي بي‌خوابي را بيماري‌اي معرفي مي‌كند كه عوارض زيادي به دنبال مي‌آورد و در توضيح اين عوارض مي‌گويد: فردي كه بي‌خواب مي‌شود تحريك‌پذير و در نتيجه عصبي مي‌شود پس چنين فردي زياد دچار اضطراب مي‌شود ضمن آن كه وقتي همه خوابند و يك فرد به تنهايي بيدار است بسياري از افكار نگران‌كننده به ذهنش هجوم مي‌آورد. اين در حالي است كه افراد بي‌خواب صبح‌ها با احساس خستگي بيدار و معمولا به سردرد دچار مي‌شوند.

عوارض
به گفته اين روانپزشك بيماري‌هاي گوارشي و اختلالات اسكلتي از جمله دردهاي پراكنده در بدن نيز از جمله عوارض جسمي بي‌خوابي هستند. مظاهري در ادامه با بيان اين كه در انسان يك «ساعت بدن» وجود دارد كه مشخص مي‌كند فرد بايد در طول روز كار كند و در شب بخوابد مي‌افزايد: اگر نظم ساعت بدن به هم بريزد فرد دچار اشكال مي‌شود براي همين كساني كه روز مي‌خوابند و شب كار مي‌كنند اين شيوه زندگي‌شان آنها را در درازمدت دچار مشكل مي‌كند.

وي در ادامه به علت بروز بي‌خوابي اشاره مي‌كند و توضيح مي‌دهد: فرد بي‌خواب از نظر مغزي دچار يكسري اشكالات مي‌شود كه اين امر باعث فعال شدن مغز مي‌شود. يعني آن بخش از مغز كه مربوط به خواب است دچار اشكال مي‌شود به طوري كه فرد احساس خستگي مي‌كند ولي خوابش نمي‌برد كه اين مساله مي‌تواند ناشي از اضطراب يا اشتغالات ذهني فرد باشد.

درمان
اين روانپزشك در بخش ديگري از گفته‌هايش به تشريح روش‌هايي براي راحت به خواب رفتن مي‌پردازد و مي‌گويد: بايد سعي كنيم تا جاي ممكن روزها نخوابيم و شب‌ها استراحت كنيم. ضمن آن كه گوش دادن به موسيقي ملايم پيش از خواب، دوش گرفتن، استقرار در محيط خواب آرام، استفاده از بالش نرم و پرهيز از خوردن مواد محركي چون چاي و قوه مي‌تواند در داشتن خوابي آرام موثر باشد. او البته معتقد است كه اگر با اين روش‌ها فرد هنوز به بي‌خوابي دچار بود بايد به روانپزشك مراجعه كند چرا كه بي‌خوابي از علائم اصلي افسردگي است.

مظاهري در همين ارتباط توضيح مي‌دهد: بدترين شيوه در درمان بي‌خوابي خوددرماني است، يعني فرد به صورت خودسرانه از داروهاي خواب‌آور استفاده كند و با اين كار تنها علامت‌هاي يك بيماري را درمان كند، در حالي كه افراد بي‌خواب با جدي گرفتن مشكل خود بايد به روانپزشك مراجعه كرده و برحسب علت بروز بي‌خوابي به درمان بيماري خود مبادرت كنند.]]>
وقتي حتي‌ آخرين لامپ خانه همسايه‌ها خاموش مي‌شود، او هنوز بيدار است و مرتب از اين دنده به آن دنده مي‌شود. حتي كتاب خواندن هم اثرش را از دست داده و ديگر پلك‌هايش را سنگين نمي‌كند.
خيلي‌ها برايش توصيه‌هايي كرده‌اند از تمرينات ورزشي پيش از خواب گرفته تا خوردن دم‌كرده گياهان مختلف اما هيچ كدام ثمري ندارد. حالا او مانده است با شب‌هايي كه با نخوابيدن سپري مي‌شود و روزهايي كه از شدت خواب‌آلودگي توان انجام هيچ كاري را ندارد.

گاهي اوقات بدون آن كه بدانيم عواملي دست به دست هم مي‌دهند و شرايطي را ايجاد مي‌كنند كه كم‌كم خواب شبانه‌مان كمتر و كمتر مي‌شود و وضع تا جايي پيش مي‌رود كه حتي شب‌هايي به خاطرمان مي‌آيد كه تا دميدن آفتاب چشم به اطراف دوخته‌ايم.

شايد براي آنهايي كه تا صبح راحت مي‌خوابند، بي‌خوابي يك بيماري به حساب نيايد، ولي بي‌خواب شدن آن هم درست در زماني كه بزرگ‌ترين آرزويت بسته شدن چشم‌هاست، از آن دست مشكلاتي است كه اگر درمان نشود، به اندازه يك بيماري لاعلاج، آزاردهنده مي‌شود.

در واقع اهميت خواب به اندازه‌اي است كه مي‌تواند روي زندگي روزانه افراد اثرگذار باشد؛ به طوري كه پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كه خواب كم يا اختلالات خواب روي فكر، قدرت تمركز، توانايي فرد و حتي كيفيت كار روزانه فرد تاثير مي‌گذارد.

اين مساله به اين علت است كه در حين خواب، سلول‌هاي بدن و مغز هر دو ترميم مي‌شوند و اين بازسازي موجب مي‌شود تا روز بعد سرحال و هشيار از خواب بيدار شويم، در حالي كه بي‌خوابي اين تعادل را برهم مي‌زند.

اين در حالي است كه بررسي‌ها ثابت كرده كمبود خواب موجب افزايش ميزان قند خون و در نتيجه افزايش فشار و افسردگي مي‌شود.

افزون بر اين بي‌خوابي فرد را در معرض خطر ابتلا به ديابت و آسيب‌ديدگي مغز قرار مي‌دهد، ضمن آن كه موجب ايجاد تغييراتي در ميزان هورمون تيروئيد و هورمون‌هاي استرس مي‌شود كه اين تغييرات روي حافظه، سيستم دفاعي بدن، قلب و متابوليسم نيز اثر مي‌گذارد.

دكتر پرويز مظاهري، روانپزشك در گفتگو با «جام‌جم»، ضمن تاييد اين موارد در تعريف بي‌خوابي مي‌گويد: اگر فردي در طول روز و در هنگام خواب، به خواب رفتنش بيش از نيم ساعت طول بكشد و اين وضع بيش از 3 روز در هفته و بيش از 2 هفته در ماه تكرار شود، فردي است كه به بيماري بي‌خوابي مبتلا شده است. در واقع ما انتظار داريم كه افراد از وقتي سرشان را روي بالش مي‌گذارند به خواب رفتنشان تا يك ربع اتفاق بيفتد ولي در برخي افراد اين زمان به يك تا دو ساعت مي‌رسد؛ اما اهميتي نمي‌دهند و آن را وضعيتي طبيعي تلقي مي‌كنند.

دبير انجمن روانپزشكان ايران اين باور عمومي را كه اگر كسي ظهر بخوابد در خواب شبش اثر مي‌گذارد، درست مي‌داند و مي‌گويد: مغز انسان البته در افراد بالغ چيزي حدود 6 تا 8 ساعت در شبانه‌روز نياز به استراحت دارد پس اگر فردي اين نياز را در ساعت ديگر روز جبران كند نياز مغزش به استراحت كمتر مي‌شود به همين جهت توصيه ما اين است كه افراد قسمت اعظم استراحت خود را براي شب بگذارند.

وي بي‌خوابي را بيماري‌اي معرفي مي‌كند كه عوارض زيادي به دنبال مي‌آورد و در توضيح اين عوارض مي‌گويد: فردي كه بي‌خواب مي‌شود تحريك‌پذير و در نتيجه عصبي مي‌شود پس چنين فردي زياد دچار اضطراب مي‌شود ضمن آن كه وقتي همه خوابند و يك فرد به تنهايي بيدار است بسياري از افكار نگران‌كننده به ذهنش هجوم مي‌آورد. اين در حالي است كه افراد بي‌خواب صبح‌ها با احساس خستگي بيدار و معمولا به سردرد دچار مي‌شوند.

عوارض
به گفته اين روانپزشك بيماري‌هاي گوارشي و اختلالات اسكلتي از جمله دردهاي پراكنده در بدن نيز از جمله عوارض جسمي بي‌خوابي هستند. مظاهري در ادامه با بيان اين كه در انسان يك «ساعت بدن» وجود دارد كه مشخص مي‌كند فرد بايد در طول روز كار كند و در شب بخوابد مي‌افزايد: اگر نظم ساعت بدن به هم بريزد فرد دچار اشكال مي‌شود براي همين كساني كه روز مي‌خوابند و شب كار مي‌كنند اين شيوه زندگي‌شان آنها را در درازمدت دچار مشكل مي‌كند.

وي در ادامه به علت بروز بي‌خوابي اشاره مي‌كند و توضيح مي‌دهد: فرد بي‌خواب از نظر مغزي دچار يكسري اشكالات مي‌شود كه اين امر باعث فعال شدن مغز مي‌شود. يعني آن بخش از مغز كه مربوط به خواب است دچار اشكال مي‌شود به طوري كه فرد احساس خستگي مي‌كند ولي خوابش نمي‌برد كه اين مساله مي‌تواند ناشي از اضطراب يا اشتغالات ذهني فرد باشد.

درمان
اين روانپزشك در بخش ديگري از گفته‌هايش به تشريح روش‌هايي براي راحت به خواب رفتن مي‌پردازد و مي‌گويد: بايد سعي كنيم تا جاي ممكن روزها نخوابيم و شب‌ها استراحت كنيم. ضمن آن كه گوش دادن به موسيقي ملايم پيش از خواب، دوش گرفتن، استقرار در محيط خواب آرام، استفاده از بالش نرم و پرهيز از خوردن مواد محركي چون چاي و قوه مي‌تواند در داشتن خوابي آرام موثر باشد. او البته معتقد است كه اگر با اين روش‌ها فرد هنوز به بي‌خوابي دچار بود بايد به روانپزشك مراجعه كند چرا كه بي‌خوابي از علائم اصلي افسردگي است.

مظاهري در همين ارتباط توضيح مي‌دهد: بدترين شيوه در درمان بي‌خوابي خوددرماني است، يعني فرد به صورت خودسرانه از داروهاي خواب‌آور استفاده كند و با اين كار تنها علامت‌هاي يك بيماري را درمان كند، در حالي كه افراد بي‌خواب با جدي گرفتن مشكل خود بايد به روانپزشك مراجعه كرده و برحسب علت بروز بي‌خوابي به درمان بيماري خود مبادرت كنند.]]> http://www.meisamonline.com/thread-713.html Sun, 06 Dec 2009 21:06:42 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-713.html
به گفته پژوهشگران، هر فرد روزانه به طور متوسط به 30 دقيقه ورزش و فعاليت جسمي نياز دارد و برخي ديگر از متخصصان ورزشي باور دارند كه اين ميزان بايد به يك ساعت برسد.

عقايد و توصيه‌هاي ضد و نقيض و متفاوت از سوي متخصصان علم و ورزش ممكن است باعث سردرگمي شما نيز شده باشد. احتمالا دوست داريد بدانيد واقعا به چه مقدار ورزش در روز نياز داريد.

در تلاش براي تشخيص اين عناوين ضد و نقيض، متخصصان مي‌گويند تحقيقات ورزشي به اين دليل به نتايج متفاوت و مغاير با هم مي‌رسند كه با گروه‌هاي سني، جنسيت‌ها و افرادي با عوامل خطر متفاوت (برخي افراد در معرض ابتلا به بيماري‌هاي قلبي قرار دارند، برخي اضافه وزن دارند)‌ مواجه هستند و افراد مختلف بايد با سطح‌هاي گوناگون فعاليت‌هاي ورزشي خود را آغاز كنند. به اين علت درست نيست كه بين تحقيقات ورزشي مختلف مقايسه كنيم.

در نهايت اين كه هيچ كس نمي‌داند ميزان ايده‌آل براي تمرينات ورزشي چه مقدار است. توصيه‌هايي كه براي همه درست از آب درمي‌آيد، ممكن است مناسب شما نباشد. متخصصان عقيده دارند به خاطر تفاوت در سن، جنسيت، وضعيت سلامت و اهداف ورزشي افراد، بهترين تجويز براي فعاليت ورزشي براي افراد مختلف متفاوت است.

هدف شما چيست؟ مقدار درست ورزش براي شما، به هدفتان از ورزش و آنچه اميدواريد با ورزش به دست آوريد، بستگي مستقيم دارد. براي مثال، كسي كه اضافه وزن دارد و مي‌خواهد وزن كمك كند، مطمئنا بايد بيشتر از كسي كه هدفش از ورزش، حفظ سلامت است، ورزش كند، اما فعاليت او نيز به مراتب كمتر از يك دونده دوي ماراتن است. اين اهداف را در نظر بگيريد:

حفظ سلامت: اگر دوري از مشكلات قلبي، ديابت و ساير بيماري‌ها، مهم‌ترين هدف شما از ورزش كردن است، متخصصان سلامت و بهداشت مي‌گويند كه تحقيقات انجام گرفته در سال 1996 توصيه مي‌كنند كه افراد بايد روزي نيم ساعت فعاليت ورزشي با شدت متوسط داشته باشند.

انواع فعاليت ورزشي با شدت متوسط عبارتند از: پياده‌روي تند، شنا و حتي كارهاي خانه فقط كافي است كه فعاليت قوي مثل تميز كردن كف خانه و اينها باشد. مي‌توانيد اين فعاليت‌ها را به 3 بخش 10 دقيقه‌اي در روز تقسيم كنيد. 30‌دقيقه در روز فعاليت ورزشي با شدت متوسط فوايد بسياري براي سلامت شما خواهد داشت، اما اين به آن معنا نيست كه فعاليت‌هاي با شدت بيشتر يا طولاني‌تر فايده‌اي ندارد. به گفته يك متخصص ورزشي، افراد هدف خود را همان مرحله اول 30 دقيقه فعاليت ورزشي با شدت متوسط در روز قرار دهند و بعد اگر در توانشان بود، آن ميزان را بالاتر ببرند. او مي‌گويد: وقتي به آن ميزان ورزش عادت كرديد، ببينيد آيا مي‌توانيد آن را به يك ساعت ارتقا دهيد يا نه. راه ديگر افزايش شدت تمريناتتان، تندتر راه رفتن يا دويدن است.

بيشتر تحقيقات نشان مي‌دهد هر چه بيشتر ورزش كنيد و فعاليت فيزيكي داشته باشيد، وضعيت سلامت‌تان نيز بهتر خواهد شد.

كاهش وزن: اگر شما هم مثل ميليون‌ها افرادي باشيد كه اضافه وزن دارند و مي‌خواهند وزن كم كنند يا از بيشتر شدن وزنشان جلوگيري كنند، مطمئنا نيم ساعت تمرين با شدت متوسط در روز خواسته شما را برآورده نمي‌كند يا آن‌قدرها كه فكر مي‌كنيد، مثمرثمر نيست.

اگر سعي داريد از اضافه شدن وزنتان جلوگيري كنيد، نسبت به وقتي كه بخواهيد فقط از بروز مشكلات و بيماري‌هاي قلبي جلوگيري كنيد، احتمالا به ورزش بيشتري نياز داريد. همه ما افرادي را مي‌شناسيم كه هر چه دم دستشان مي‌آيد، مي‌خورند و هيچ‌وقت حتي يك گرم هم وزنشان اضافه نمي‌شود؛ در حالي كه بقيه مدام در تلاش هستند تا يك كيلو از وزنشان پايين بيايد. اين نشان‌دهنده اين است كه بعضي افراد براي كاهش وزن نياز به تلاش بيشتري دارند. براي پايين‌آوردن اضافه وزن، بايد با كمتر خوردن و بيشتر ورزش كردن كاري كرد تا بدن به ذخاير سوخت خود يعني چربي‌ها روي بياورد. اين كه چقدر بايد بخوريد و چقدر ورزش كنيد و طول مدت و شدت تمريناتتان چه مقدار باشد، به عوامل مختلفي بستگي دارد كه وزن كنوني شما، رژيم غذايي و متابوليسم بدنتان از آن جمله است.

اگر مي‌خواهيد مثل يك مانكن به نظر بياييد، قبل از هر چيز در نظر داشته باشيد كه اين هدفي غيرمنطقي و دست‌نيافتني است. مانكن‌ها و مدل‌ها ژني دارند كه به آنها براي داشتن چنين اندام‌هايي كمك مي‌كند. اين افراد ساعت‌ها در روز با مربيان حرفه‌اي ورزش مي‌كنند و خوراكشان را نيز بسيار محدود كرده‌اند، اما اگر به دنبال چنين اندام‌هايي هستيد كه مستلزم تلاش بسيار زياد است حتما تعجب نمي‌كنيد كه اگر بگويم انجام كارهاي خانه و كمي پياده‌روي براي رسيدن به چنين هدفي كافي نيست.

اين كه براي چربي‌سوزي و متناسب‌تر به نظر آمدن به چه ميزان فعاليت ايروبيك نياز داريد، بستگي به متابوليسم، وزن و رژيم غذايي‌تان دارد. براي به دست آوردن اندام متناسب، بدنسازي هم بسيار مهم است. بدنسازي علاوه بر اين به مستحكم شدن استخوان‌هايتان نيز كمك مي‌كند و باعث مي‌شود در سنين پيري دچار مشكل نشويد، متخصصان توصيه مي‌كنند كه بهتر است 2 تا 3 روز در هفته از اين تمرينات استفاده كنيد.

هر ذره هم به حساب مي‌آيد. فراتر از همه آنها، مساله مهمي كه بايد در ذهن داشته باشيد اين است كه تحقيقات ثابت مي‌كند كه فعاليت‌هاي ورزشي فوايد بسيار زيادي براي شما دارد. پس اگر وقت نمي‌كنيد براي انجام فعاليت‌هاي ورزشي به باشگاه يا مكان‌هاي ورزشي برويد، فعاليت‌هاي كوچكي مثل بالا و پايين آمدن از پله يا يك پياده‌روي كوتاه هم مي‌تواند برايتان مفيد باشد.

جمعيت بسيار زيادي از مردم به خاطر داشتن اضافه وزن و نداشتن فعاليت ورزشي كافي در معرض ابتلا به مشكلات و بيماري‌هاي مختلف هستند. آمار نشان مي‌دهد كه تقريبا دوسوم افراد بزرگسال به اندازه كافي فعاليت جسمي ندارند و يك‌چهارم آنها به طور كلي هيچ ورزشي انجام نمي‌دهند.

هميشه يادتان باشد، هر ورزشي، هر قدر هم كه كوچك، باز بهتر از ورزش‌نكردن است.

مترجم: رزيتا شاهرخ
منبع: Health.com]]>
به گفته پژوهشگران، هر فرد روزانه به طور متوسط به 30 دقيقه ورزش و فعاليت جسمي نياز دارد و برخي ديگر از متخصصان ورزشي باور دارند كه اين ميزان بايد به يك ساعت برسد.

عقايد و توصيه‌هاي ضد و نقيض و متفاوت از سوي متخصصان علم و ورزش ممكن است باعث سردرگمي شما نيز شده باشد. احتمالا دوست داريد بدانيد واقعا به چه مقدار ورزش در روز نياز داريد.

در تلاش براي تشخيص اين عناوين ضد و نقيض، متخصصان مي‌گويند تحقيقات ورزشي به اين دليل به نتايج متفاوت و مغاير با هم مي‌رسند كه با گروه‌هاي سني، جنسيت‌ها و افرادي با عوامل خطر متفاوت (برخي افراد در معرض ابتلا به بيماري‌هاي قلبي قرار دارند، برخي اضافه وزن دارند)‌ مواجه هستند و افراد مختلف بايد با سطح‌هاي گوناگون فعاليت‌هاي ورزشي خود را آغاز كنند. به اين علت درست نيست كه بين تحقيقات ورزشي مختلف مقايسه كنيم.

در نهايت اين كه هيچ كس نمي‌داند ميزان ايده‌آل براي تمرينات ورزشي چه مقدار است. توصيه‌هايي كه براي همه درست از آب درمي‌آيد، ممكن است مناسب شما نباشد. متخصصان عقيده دارند به خاطر تفاوت در سن، جنسيت، وضعيت سلامت و اهداف ورزشي افراد، بهترين تجويز براي فعاليت ورزشي براي افراد مختلف متفاوت است.

هدف شما چيست؟ مقدار درست ورزش براي شما، به هدفتان از ورزش و آنچه اميدواريد با ورزش به دست آوريد، بستگي مستقيم دارد. براي مثال، كسي كه اضافه وزن دارد و مي‌خواهد وزن كمك كند، مطمئنا بايد بيشتر از كسي كه هدفش از ورزش، حفظ سلامت است، ورزش كند، اما فعاليت او نيز به مراتب كمتر از يك دونده دوي ماراتن است. اين اهداف را در نظر بگيريد:

حفظ سلامت: اگر دوري از مشكلات قلبي، ديابت و ساير بيماري‌ها، مهم‌ترين هدف شما از ورزش كردن است، متخصصان سلامت و بهداشت مي‌گويند كه تحقيقات انجام گرفته در سال 1996 توصيه مي‌كنند كه افراد بايد روزي نيم ساعت فعاليت ورزشي با شدت متوسط داشته باشند.

انواع فعاليت ورزشي با شدت متوسط عبارتند از: پياده‌روي تند، شنا و حتي كارهاي خانه فقط كافي است كه فعاليت قوي مثل تميز كردن كف خانه و اينها باشد. مي‌توانيد اين فعاليت‌ها را به 3 بخش 10 دقيقه‌اي در روز تقسيم كنيد. 30‌دقيقه در روز فعاليت ورزشي با شدت متوسط فوايد بسياري براي سلامت شما خواهد داشت، اما اين به آن معنا نيست كه فعاليت‌هاي با شدت بيشتر يا طولاني‌تر فايده‌اي ندارد. به گفته يك متخصص ورزشي، افراد هدف خود را همان مرحله اول 30 دقيقه فعاليت ورزشي با شدت متوسط در روز قرار دهند و بعد اگر در توانشان بود، آن ميزان را بالاتر ببرند. او مي‌گويد: وقتي به آن ميزان ورزش عادت كرديد، ببينيد آيا مي‌توانيد آن را به يك ساعت ارتقا دهيد يا نه. راه ديگر افزايش شدت تمريناتتان، تندتر راه رفتن يا دويدن است.

بيشتر تحقيقات نشان مي‌دهد هر چه بيشتر ورزش كنيد و فعاليت فيزيكي داشته باشيد، وضعيت سلامت‌تان نيز بهتر خواهد شد.

كاهش وزن: اگر شما هم مثل ميليون‌ها افرادي باشيد كه اضافه وزن دارند و مي‌خواهند وزن كم كنند يا از بيشتر شدن وزنشان جلوگيري كنند، مطمئنا نيم ساعت تمرين با شدت متوسط در روز خواسته شما را برآورده نمي‌كند يا آن‌قدرها كه فكر مي‌كنيد، مثمرثمر نيست.

اگر سعي داريد از اضافه شدن وزنتان جلوگيري كنيد، نسبت به وقتي كه بخواهيد فقط از بروز مشكلات و بيماري‌هاي قلبي جلوگيري كنيد، احتمالا به ورزش بيشتري نياز داريد. همه ما افرادي را مي‌شناسيم كه هر چه دم دستشان مي‌آيد، مي‌خورند و هيچ‌وقت حتي يك گرم هم وزنشان اضافه نمي‌شود؛ در حالي كه بقيه مدام در تلاش هستند تا يك كيلو از وزنشان پايين بيايد. اين نشان‌دهنده اين است كه بعضي افراد براي كاهش وزن نياز به تلاش بيشتري دارند. براي پايين‌آوردن اضافه وزن، بايد با كمتر خوردن و بيشتر ورزش كردن كاري كرد تا بدن به ذخاير سوخت خود يعني چربي‌ها روي بياورد. اين كه چقدر بايد بخوريد و چقدر ورزش كنيد و طول مدت و شدت تمريناتتان چه مقدار باشد، به عوامل مختلفي بستگي دارد كه وزن كنوني شما، رژيم غذايي و متابوليسم بدنتان از آن جمله است.

اگر مي‌خواهيد مثل يك مانكن به نظر بياييد، قبل از هر چيز در نظر داشته باشيد كه اين هدفي غيرمنطقي و دست‌نيافتني است. مانكن‌ها و مدل‌ها ژني دارند كه به آنها براي داشتن چنين اندام‌هايي كمك مي‌كند. اين افراد ساعت‌ها در روز با مربيان حرفه‌اي ورزش مي‌كنند و خوراكشان را نيز بسيار محدود كرده‌اند، اما اگر به دنبال چنين اندام‌هايي هستيد كه مستلزم تلاش بسيار زياد است حتما تعجب نمي‌كنيد كه اگر بگويم انجام كارهاي خانه و كمي پياده‌روي براي رسيدن به چنين هدفي كافي نيست.

اين كه براي چربي‌سوزي و متناسب‌تر به نظر آمدن به چه ميزان فعاليت ايروبيك نياز داريد، بستگي به متابوليسم، وزن و رژيم غذايي‌تان دارد. براي به دست آوردن اندام متناسب، بدنسازي هم بسيار مهم است. بدنسازي علاوه بر اين به مستحكم شدن استخوان‌هايتان نيز كمك مي‌كند و باعث مي‌شود در سنين پيري دچار مشكل نشويد، متخصصان توصيه مي‌كنند كه بهتر است 2 تا 3 روز در هفته از اين تمرينات استفاده كنيد.

هر ذره هم به حساب مي‌آيد. فراتر از همه آنها، مساله مهمي كه بايد در ذهن داشته باشيد اين است كه تحقيقات ثابت مي‌كند كه فعاليت‌هاي ورزشي فوايد بسيار زيادي براي شما دارد. پس اگر وقت نمي‌كنيد براي انجام فعاليت‌هاي ورزشي به باشگاه يا مكان‌هاي ورزشي برويد، فعاليت‌هاي كوچكي مثل بالا و پايين آمدن از پله يا يك پياده‌روي كوتاه هم مي‌تواند برايتان مفيد باشد.

جمعيت بسيار زيادي از مردم به خاطر داشتن اضافه وزن و نداشتن فعاليت ورزشي كافي در معرض ابتلا به مشكلات و بيماري‌هاي مختلف هستند. آمار نشان مي‌دهد كه تقريبا دوسوم افراد بزرگسال به اندازه كافي فعاليت جسمي ندارند و يك‌چهارم آنها به طور كلي هيچ ورزشي انجام نمي‌دهند.

هميشه يادتان باشد، هر ورزشي، هر قدر هم كه كوچك، باز بهتر از ورزش‌نكردن است.

مترجم: رزيتا شاهرخ
منبع: Health.com]]> http://www.meisamonline.com/thread-712.html Sun, 06 Dec 2009 21:04:28 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-712.html
اين متخصص بيماري‌هاي پوست و مو، توصيه كرد: با توجه به آغاز فصل سرما و استفاده از وسايل گرمازا كه بروز موارد سوختگي را افزايش مي‌دهد، افراد بايد نهايت دقت و احتياط را براي مراقبت از خود و خانواده‌شان داشته باشند.

دكتر احساني با بيان اين كه هنگام برخورد با سوختگي بايد در اولين قدم منبع سوختگي را از پوست دور كنيم، افزود: محل سوزش را با آب يا سرم نرمال سالين فراوان شستشو دهيد ؛ چرا كه شستشوي فراوان خطر عفونت و آسيب ‌هاي بعدي ناشي از سوختگي را كاهش مي‌دهد.

وي توصيه كرد: در صورت بروز تاول‌هاي بزرگ ناشي از سوختگي آنها را حفظ و از دستكاري و تركاندن تاول‌ها خودداري كنيد.

اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران با اشاره به باورهاي مردم درخصوص استفاده از خميردندان، ‌نمك و سيب‌زميني در درمان سوختگي گفت: پژوهش‌ها ثابت كرده استفاده از اين مواد به كاهش سوزش كمك مي‌كند اما ترميم زخم را به تعويق مي‌اندازد.

دكتر احساني بر استفاده از پمادهاي سوختگي كه حاوي ترميم‌كننده‌هاي زخم و آنتي‌بيوتيك هستند تاكيد كرد و افزود: هنگام سوختگي نيازي به آنتي‌بيوتيك نيست، اما اگر التهاب و سوزش همراه با درد باشد بايد با نظر پزشك آنتي‌بيوتيك مصرف شود.

اين متخصص پوست درخصوص استفاده از داروهاي سنتي در درمان سوختگي با اشاره به اين ‌كه داروهاي گياهي به وفور براي درمان سوختگي مورد استفاده قرار مي‌گيرند، گفت: ‌داروهاي گياهي مربوط به پوست بايد در بسته‌بندي‌هاي مناسب با نشان استاندارد وزارت بهداشت و درمان ارائه شوند.]]>
اين متخصص بيماري‌هاي پوست و مو، توصيه كرد: با توجه به آغاز فصل سرما و استفاده از وسايل گرمازا كه بروز موارد سوختگي را افزايش مي‌دهد، افراد بايد نهايت دقت و احتياط را براي مراقبت از خود و خانواده‌شان داشته باشند.

دكتر احساني با بيان اين كه هنگام برخورد با سوختگي بايد در اولين قدم منبع سوختگي را از پوست دور كنيم، افزود: محل سوزش را با آب يا سرم نرمال سالين فراوان شستشو دهيد ؛ چرا كه شستشوي فراوان خطر عفونت و آسيب ‌هاي بعدي ناشي از سوختگي را كاهش مي‌دهد.

وي توصيه كرد: در صورت بروز تاول‌هاي بزرگ ناشي از سوختگي آنها را حفظ و از دستكاري و تركاندن تاول‌ها خودداري كنيد.

اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران با اشاره به باورهاي مردم درخصوص استفاده از خميردندان، ‌نمك و سيب‌زميني در درمان سوختگي گفت: پژوهش‌ها ثابت كرده استفاده از اين مواد به كاهش سوزش كمك مي‌كند اما ترميم زخم را به تعويق مي‌اندازد.

دكتر احساني بر استفاده از پمادهاي سوختگي كه حاوي ترميم‌كننده‌هاي زخم و آنتي‌بيوتيك هستند تاكيد كرد و افزود: هنگام سوختگي نيازي به آنتي‌بيوتيك نيست، اما اگر التهاب و سوزش همراه با درد باشد بايد با نظر پزشك آنتي‌بيوتيك مصرف شود.

اين متخصص پوست درخصوص استفاده از داروهاي سنتي در درمان سوختگي با اشاره به اين ‌كه داروهاي گياهي به وفور براي درمان سوختگي مورد استفاده قرار مي‌گيرند، گفت: ‌داروهاي گياهي مربوط به پوست بايد در بسته‌بندي‌هاي مناسب با نشان استاندارد وزارت بهداشت و درمان ارائه شوند.]]> http://www.meisamonline.com/thread-711.html Sun, 06 Dec 2009 21:02:50 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-711.html
اين متخصص تغذيه افزود: حالت تهوع يك مشكل آزار‌دهنده است. ريشه گياه زنجبيل مي‌تواند حالت تهوع را از بين‌ببرد.

وي اضافه كرد: زنجبيل جز گياهان دارويي با‌ اهميت بوده و داراي خواص متعددي از جمله ضد تهوع ، مقوي قلب ، ضد لخته شدن خون ، ضد سرفه ، ضد التهاب ، ادرارآور ، محرك ، كاهش اسپاسم و محرك سيستم ايمني ، ضد نفخ ، پايين آورنده كلسترول خون و محرك هضم غذا ، كاهش چسبندگي پلاكت‌ها و خاصيت آنتي‌بيوتيكي قوي است.]]>
اين متخصص تغذيه افزود: حالت تهوع يك مشكل آزار‌دهنده است. ريشه گياه زنجبيل مي‌تواند حالت تهوع را از بين‌ببرد.

وي اضافه كرد: زنجبيل جز گياهان دارويي با‌ اهميت بوده و داراي خواص متعددي از جمله ضد تهوع ، مقوي قلب ، ضد لخته شدن خون ، ضد سرفه ، ضد التهاب ، ادرارآور ، محرك ، كاهش اسپاسم و محرك سيستم ايمني ، ضد نفخ ، پايين آورنده كلسترول خون و محرك هضم غذا ، كاهش چسبندگي پلاكت‌ها و خاصيت آنتي‌بيوتيكي قوي است.]]> http://www.meisamonline.com/thread-710.html Sun, 06 Dec 2009 21:01:58 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-710.html
اين متخصص تغذيه و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران يافتن علت سرماخوردگي را مهم‌ترين قدم در درمان آن برشمرد و افزود: هر ‌چقدر سيستم ايمني فرد ضعيف‌تر و مراقبت‌هاي بهداشتي فرد كمتر باشد، احتمال ابتلا به ويروس سرماخوردگي و آنفلوآنزاي نوع A بيشتر مي‌شود.

وي در ادامه به نقش ويتامين C در بهبود سرماخوردگي و آنفلوآنزاي نوع A اشاره كرد و گفت: براساس نتايج مطالعات جديد، ويتامينC مي‌تواند شدت و طول دوره سرماخوردگي را كاهش دهد؛ اما در پيشگيري از ابتلا به بيماري چندان موثر نيست.

اين دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران خاطرنشان كرد: براي فردي كه كمبود ويتامين B‌،C، روي و املاح معدني نداشته باشد، استفاده از مكمل‌هاي غذايي هيچ تاثيري در درمان و پيشگيري سرماخوردگي ندارد.

دكتر جعفريان ميزان مورد نياز روزانه ويتامين C را براي مردان 90 و براي زنان 70‌ميلي‌گرم عنوان و تصريح كرد: احساس ناراحتي گوارشي، اسهال و ايجاد سنگ‌هاي كليه از مهم‌ترين عوارض استفاده بيش از حد ويتامين C است.به گفته پزشكان متخصص ، ليموترش و گوجه‌فرنگي سرشار از ويتامين C است.]]>
اين متخصص تغذيه و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران يافتن علت سرماخوردگي را مهم‌ترين قدم در درمان آن برشمرد و افزود: هر ‌چقدر سيستم ايمني فرد ضعيف‌تر و مراقبت‌هاي بهداشتي فرد كمتر باشد، احتمال ابتلا به ويروس سرماخوردگي و آنفلوآنزاي نوع A بيشتر مي‌شود.

وي در ادامه به نقش ويتامين C در بهبود سرماخوردگي و آنفلوآنزاي نوع A اشاره كرد و گفت: براساس نتايج مطالعات جديد، ويتامينC مي‌تواند شدت و طول دوره سرماخوردگي را كاهش دهد؛ اما در پيشگيري از ابتلا به بيماري چندان موثر نيست.

اين دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران خاطرنشان كرد: براي فردي كه كمبود ويتامين B‌،C، روي و املاح معدني نداشته باشد، استفاده از مكمل‌هاي غذايي هيچ تاثيري در درمان و پيشگيري سرماخوردگي ندارد.

دكتر جعفريان ميزان مورد نياز روزانه ويتامين C را براي مردان 90 و براي زنان 70‌ميلي‌گرم عنوان و تصريح كرد: احساس ناراحتي گوارشي، اسهال و ايجاد سنگ‌هاي كليه از مهم‌ترين عوارض استفاده بيش از حد ويتامين C است.به گفته پزشكان متخصص ، ليموترش و گوجه‌فرنگي سرشار از ويتامين C است.]]> http://www.meisamonline.com/thread-709.html Sun, 06 Dec 2009 21:01:27 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-709.html
بهزاد هوشمند اظهار داشت: نقش نخ دندان در كنترل بهداشت دهان و دندان از مسواك بالاتر است چرا كه سطوح صاف دندان‌ها با یك روش ساده تمیزكردن دندان‌ها و نوشیدن مایعات تمیز می‌شود اما معمولاً آنچه كه می‌ماند سطوحی است كه دسترسی به آنها مشكل است به خصوص اینكه در سیستم دندانی بالغان محل‌های تماس دندان‌ها فشرده می‌شود و این احتمال وجود دارد كه در زیر محل تماس بین دندان‌ها میكروارگانیزم‌ها و مواد غذایی جمع شود.

وی با بیان اینكه پلاك میكروبی در همین‌جا تشكیل می‌شود، تصریح كرد: پوسیدگی نتیجه تشكیل پلاك میكروبی است و درباره فضای بین دندانی باید گفت كه بیشتر افراد متوجه پوسیدگی بین‌دندانی نمی‌شوند. لذا استفاده از نخ دندن اجباری‌تر از مسواك است.

هوشمند با بیان اینكه توصیه می‌شود حداقل شبی یك‌بار نخ دندان استفاده شود اضافه كرد: در تمیز‌كردن دندان‌ها به كمك نخ دندان باید كاملاً فضای بین‌دندان‌ها و زیر پروتز‌ها و سطوح جونده دندان‌ها كه تاثیر بیشتری در پوسیدگی دندان دارند تمیز شود.

رئیس دانشكده دندانپزشكی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی خاطرنشان كرد: حتماً باید از نخ دندان استاندارد در این زمینه استفاده كرد و می‌توان از نخ دندان حاوی فلوراید و نخ دندان پروفینه ویژه دندان‌های پركرده استفاده كرد.]]>
بهزاد هوشمند اظهار داشت: نقش نخ دندان در كنترل بهداشت دهان و دندان از مسواك بالاتر است چرا كه سطوح صاف دندان‌ها با یك روش ساده تمیزكردن دندان‌ها و نوشیدن مایعات تمیز می‌شود اما معمولاً آنچه كه می‌ماند سطوحی است كه دسترسی به آنها مشكل است به خصوص اینكه در سیستم دندانی بالغان محل‌های تماس دندان‌ها فشرده می‌شود و این احتمال وجود دارد كه در زیر محل تماس بین دندان‌ها میكروارگانیزم‌ها و مواد غذایی جمع شود.

وی با بیان اینكه پلاك میكروبی در همین‌جا تشكیل می‌شود، تصریح كرد: پوسیدگی نتیجه تشكیل پلاك میكروبی است و درباره فضای بین دندانی باید گفت كه بیشتر افراد متوجه پوسیدگی بین‌دندانی نمی‌شوند. لذا استفاده از نخ دندن اجباری‌تر از مسواك است.

هوشمند با بیان اینكه توصیه می‌شود حداقل شبی یك‌بار نخ دندان استفاده شود اضافه كرد: در تمیز‌كردن دندان‌ها به كمك نخ دندان باید كاملاً فضای بین‌دندان‌ها و زیر پروتز‌ها و سطوح جونده دندان‌ها كه تاثیر بیشتری در پوسیدگی دندان دارند تمیز شود.

رئیس دانشكده دندانپزشكی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی خاطرنشان كرد: حتماً باید از نخ دندان استاندارد در این زمینه استفاده كرد و می‌توان از نخ دندان حاوی فلوراید و نخ دندان پروفینه ویژه دندان‌های پركرده استفاده كرد.]]> http://www.meisamonline.com/thread-708.html Sun, 06 Dec 2009 21:00:03 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-708.html
محققان در اين خصوص اعلام كردند: مصرف بيشتر از يك بار ماهي سفيد در هفته مي‌تواند حدود 25‌درصد خطر ابتلا به ديابت نوع دوم را كاهش دهد و اين در حالي است كه در مقابل مصرف همان مقدار ماهي صدف، خرچنگ و ميگو حدود 36 درصد خطر ابتلا به ديابت نوع دوم را افزايش مي‌دهد.

براساس گزارش رويترز، البته محققان اعلام كردند؛ ممكن است افزايش خطر ديابت براثر مصرف ماهي صدف به تنهايي نباشد و مخلفات سرو شده با اين غذا مانند سس مايونز يا روغن و كرم استفاده شده در آن عامل اصلي اين خطر باشند.

بر اين اساس محققان مصرف ماهي صدف به علاوه انواع ماهي‌هاي سفيد و ماهي‌هاي روغن‌دار را روي 9 هزار و 801 مرد و 12 هزار و 183 زن مورد مطالعه قرار دادند كه افراد شركت‌كننده در اين مطالعه 40 تا 79 سال سن داشتند و در طي يك دوره 10 ساله 725 نفر از مردان و زنان به ديابت نوع دوم مبتلا شدند كه كمترين خطر با ماهي‌هاي روغن دار و سفيد مرتبط بود و بيشترين خطر شامل مصرف ماهي صدف مي‌شد.]]>
محققان در اين خصوص اعلام كردند: مصرف بيشتر از يك بار ماهي سفيد در هفته مي‌تواند حدود 25‌درصد خطر ابتلا به ديابت نوع دوم را كاهش دهد و اين در حالي است كه در مقابل مصرف همان مقدار ماهي صدف، خرچنگ و ميگو حدود 36 درصد خطر ابتلا به ديابت نوع دوم را افزايش مي‌دهد.

براساس گزارش رويترز، البته محققان اعلام كردند؛ ممكن است افزايش خطر ديابت براثر مصرف ماهي صدف به تنهايي نباشد و مخلفات سرو شده با اين غذا مانند سس مايونز يا روغن و كرم استفاده شده در آن عامل اصلي اين خطر باشند.

بر اين اساس محققان مصرف ماهي صدف به علاوه انواع ماهي‌هاي سفيد و ماهي‌هاي روغن‌دار را روي 9 هزار و 801 مرد و 12 هزار و 183 زن مورد مطالعه قرار دادند كه افراد شركت‌كننده در اين مطالعه 40 تا 79 سال سن داشتند و در طي يك دوره 10 ساله 725 نفر از مردان و زنان به ديابت نوع دوم مبتلا شدند كه كمترين خطر با ماهي‌هاي روغن دار و سفيد مرتبط بود و بيشترين خطر شامل مصرف ماهي صدف مي‌شد.]]> http://www.meisamonline.com/thread-707.html Sun, 06 Dec 2009 20:59:23 +0200 http://www.meisamonline.com/thread-707.html
دكتر غلامرضا اشهدي متخصص تغذيه افزود: اسفناج سبزي مفيدي براي تقويت اعصاب است و همچنين براي رفع بيماري‌هاي آسم و گرفتگي صدا بسيار مفيد است.

وي گفت: اسفناج به دليل داشتن ماده‌اي به نام اسپيناسين، هضم غذا را تسريع مي‌كند. اين ماده باعث تحريك معده و ازدياد ترشحات آن مي‌شود. اسفناج سبزي خنك‌كننده بوده و براي پايين آوردن تب مفيد است. همچنين اين ماده غذايي داراي خاصيت مليني و برطرف كننده يبوست است.

دكتر اشهدي افزود: تحقيقات نشان مي‌دهد؛ اسفناج در پيشگيري از سرطان روده بزرگ ، معده، پروستات، حنجره و رحم موثر است. همچنين اسفناج ، كلسترول خون را پايين مي‌آورد و بهترين دارو براي كساني است كه مبتلا به كم‌خوني هستند.]]>
دكتر غلامرضا اشهدي متخصص تغذيه افزود: اسفناج سبزي مفيدي براي تقويت اعصاب است و همچنين براي رفع بيماري‌هاي آسم و گرفتگي صدا بسيار مفيد است.

وي گفت: اسفناج به دليل داشتن ماده‌اي به نام اسپيناسين، هضم غذا را تسريع مي‌كند. اين ماده باعث تحريك معده و ازدياد ترشحات آن مي‌شود. اسفناج سبزي خنك‌كننده بوده و براي پايين آوردن تب مفيد است. همچنين اين ماده غذايي داراي خاصيت مليني و برطرف كننده يبوست است.

دكتر اشهدي افزود: تحقيقات نشان مي‌دهد؛ اسفناج در پيشگيري از سرطان روده بزرگ ، معده، پروستات، حنجره و رحم موثر است. همچنين اسفناج ، كلسترول خون را پايين مي‌آورد و بهترين دارو براي كساني است كه مبتلا به كم‌خوني هستند.]]>